구강건조증이란 입이 마르는 감각을 느끼는 것으로, 만성 질환에 의한 지속적 약물 복용이나 쇼그렌 증후군 등의 자가면역 질환, 두경부방사선 조사 등에 따른 타액의 양적 감소나 질적 변화로 인해 발생한다. 인체. 타액은 구강 점막을 적시고 구강 건강을 유지하며 발음, 음식물 잔사 제거, 산의 중화, , 윤활, 저작과 연하 기능, 소화 기능,조직성장과 상처 치유,, 항균, 항진균, 법랑질 재광화 등 다양한 기능을 가지고 있다. 구강건조증 환자는 말할 때, 씹을 때, 삼킬 때 어려움을호소하며 장기적으로 지속된 경우 정신적 문제를 동반하거나 치아 우식 등 경조직 질환 및 구강세균 감염 등 연조직 질환이 나타날 수 있다. 타액. 분비 촉진 약물인 pilocarpine은 콜린성 약물로 두경부 방사선 치료로 인한 구강건조증 환자나 쇼그렌 증후군 환자가 적응증이다. 타액대체제는 약물 복용보다 부작용이 적고 꾸준히 사용 시 구강건조증으로 인한 불편감의 완화를 기대할 수 있다. Carboxymethylcellulose(CMC)등의 중합체 혹은 돼지의 소장 mucin 등이 타액 대체제의 주요성분으로 이용된다. 인체 타액과는 달리 타액 대체제는 구강 내유 지시 간이 짧아 구강 건조감을 지속적으로 완화시켜주지 못하는 것이단 점이며,, 구강 내 유지 시간을 늘리기 위해 점도를 높일 경우 끈적거리고 불편한 느낌을 줄 수도 있다. 시판 타액 대체제는 다양한제형 및 성분으로 이루어져 있으며 각각 서로 다른 장점을 내세우고 있다.. 구강건조증의 증상과 치료 방법에 대해 타액 대체제를 중심으로 정리하고 연구 결과를 비교 분석하였다. 먼저 타액 대체제의 점조도 등유동학적 성질을 결정하는 다양한 주성분에 대해 알아보았다. 또한,타액 대체제를 비교하기 위한 기준이 되는 구강건조증 주관적 증상 문항별 설문지에 대해 정리한 후 타액 대체제와 위약 대조군, 타액대체제 간, 혹은 타액 대체제와 기타 치료법을 정리하였다. 구강건조증 치료 약물 및 타액 대체제의 성분으로 타액 분비 촉진 약물은 pilocarpinecevimeline이있다. 이 두 약물은 자율신경계 부교감신경에 속하는 타액선 내 무스카린성 아세틸콜린 수용체를 자극하여 장액성 타액의 분비를 증가시킨다.. 따라서 콜린성, 무스카린성 부교감신경 흥분제이다. Pilocarpine은.Pilocarpine 두경부 방사선 치료로 인한 구강건조증 환자나 쇼그렌 증후군을 앓는 환자가 적응증이다. 평균적인 성인 용량은 5.0 mg 정을1~2개씩 하루에 3~4회 복용하는 것이다. 하루에 30 mg을 넘기지 않아야 하며 이상적인 효과를 내기 위해서는 최소 90일간 복용하여야한다. 가장 흔한 부작용은 땀이 많이 나는 것으로, 5.0 mg을 하루 세 번 복용하는 환자들의 약 30%에서 나타난다. 10%의 환자에게서나타나는 부작용은 구역질, 비염, 오한, 잦은 배뇨, 현기증, 두통, 눈물,인두염 등이 있다. Pilocarpine은 협우각 녹내장(narrow-angleglaucoma) 환자 혹은 조절되지 않는 천식을 가진 환자에게는 금기이다. Pilocarpine의 안정성과 효율을 알아보기 위해 방사선 치료로 인해 구강건조증이 유발된 환자에게 전향적 무작위 이중 맹검 대조 시험이 실시되었다.. 타액 대체제에 이용되는 주성분으로는 타액 대체제는 처방전 없이 구매할 수 있으며 환자가 꾸준히 사용하 면구 강건 조증으로 인한 불편감 완화를 기대할 수 있다. 인공타액 젤,수용액 및 스프레이와 구강건조증 환자를 위한 껌, 치약, 양치액 등은 약물에 의한 부작용보다 문제를 덜 일으킨다. 다양한 제품들이 전해질 균형 및 타액과 비슷한 점조도 등 각각의 장점 및 특징을 내세우고 있으나,, 환자의 선호도 또한 선택에 있어서 중요한 결정 요소이다. 맛이나. 느낌, 환자가 타액 대체제를 흔쾌히 자주 쓰려고 하는지 여부, 입이, 마를 때 제품을 이용하면 얼마나 편안해지는지 등이 타액 대체제의 선택에 기반이 될 수 있다. 타액은 구강상피 위에 얇은 막을 형성하여 구강을 습윤하게 하고 윤활작용을 하며 투과성을 조절하며 외부 자극과 미생물의 침투로부터 구강점막 표면을 보호한다. 23.23 타액의 윤활 및 습윤 기능, 유동학적 성질을 모방한 다양한 타액 대체제가 개발되어 왔다. 일부 제품은 구강 내경조직의 탈회를 방지하는 기능 혹은 재광화 기능이 있다고 주장한다. 24 하지만.24 이러한 경조직의 재광화는 시험관 내(in vitro) 실험에서 얻어진 것으로,, 실제로 법랑질을 재광 화하는 능력이 있는지 임상적 연구가 추가로 필요할 것이다. 지금까지 개발되어 온 타액 대체제는 carboxymethylcellulose(CMC),polyethylene oxide(PEO), 또는 소 혹은 돼지의 소장 mucin을 주요성분으로 하고 있다. 시험관 내 및 임상 연구에서 일부 좋은 결과를 얻긴 하지만, 이러한 중합체 기반의 타액 대체제는 인체 타액의 모든 주요 성질을 모방하기에는 부족한 것으로 나타났다. 시판 타액 대체제로는 CMC 또는 HEC 기반의 시판 타액 대체제로는 스프레이 혹은에어로졸 형태의 Entertainer's Secret(KLI Cooperation, Carmel, IN), Glandosane(Fresenius, Bad Homburg, Germany) 스프레이, MoiStir(Kings-wood Laboratories, Inc., Columbus, OH),Optimoist(Colgate-Palmolive Company, NY), Salivart(GebauerCompany, Cleveland, OH), Xero-Lube Artificial Saliva(SchererLabs., Dallas, TX) 등과 액체 형태의 Saliva Substitute(RoxaneLaboratories, Inc. Columbus, OR), V.A. Oralube(Oral DiseaseResearch Laboratory, V.A. Hospital, Houston, TX), Biotene OralBalance Gel(Laclede Pharmaceuticals, Gardena, CA), 면봉 형태의Moi-Stir Oral Swabsticks(Kings-wood Laboratories, Inc., Columbus, OH) 등이 있다. Mucopolysaccharide 기반의 타액대체제로는 MouthKote(Parnell Pharmaceuticals, San Rafael, CA)이 있다.이있다. 정제된 돼지의 mucin을 기반으로 한 타액 대체제는 A.S.Orthana(Nycomed Ltd, Buckinghamshire, UK)가 있다. 새로운 점도 증가제를 이용하여 점막 표면에서 더 오랫동안 유지되도록 하는 시도가 있어 왔다. Linseed polysaccharide를 기반으로Salinum(Miwana AB, Gallivare, Sweden)xanthan gumpolysaccharide를 기반으로 한 제품인 Xialine(Lommerse Pharma BV, Oss, Netherlands) 등이 개발되었다.

건강하고 아름다운 피부는 다른 사람에게 깊은 인상을 주게 되며 인체 기관중 외부 환경적 요인에 따른 변화가 가장 뚜렷하게 나타나는 곳이기도 하다. 또한. 피부는 인체의 건강상태를 나타내는 거울이기도 하여 제2의 장기라고 할 정도로 매우 중요함으로 건강한 피부를 유지하기 위해서는 유·수분 밸런스, 탄력, 건강한,탄력, 각질상태, 적절한, 모공, 매끈한, 피부결 및 고른 피부톤 등과 같은 건강한 피부 조건을 갖추어야 한다. 한편. 피부건강은 개안의 건강상태와 식습관 및 수면 등과도 중요한 관련이 있지만 피부의 가장 기본적인 관리인 클렌징부터 제대로 하고 개인의 피부 상태에 맞는 기초화장품을 꾸준하게 사용하는 것이 매우 중요하다. 즉. 올바른 피부관리 행태를 가지는 것이 건강한 피부의 조건이라 할 수 있다. 일반적인. 피부관리란 각 개인의 피부 타입에 따른 미용상 문제점을 개선하 여건 강한 피부를 유지하고 손상된 피부의 건강상태를 증진 회복시키는 것이다. 피부관리와 안면 피부상태에 미치는 영향 연구에서 대상자들에게 피부관리 방법을 교육하고 난 뒤 자가관리를 3주 동안 하게 한 후의 결과에서 클렌징은 모공 상태 개선에 영향을 미치고 있음을 알 수 있었고, 각질 제거는, 모공과 홍반 상태에 개선 효과를 가졌으며, 마사지는, 모공과 색소침착, 주름에, 긍정적인 영향을 미쳤고, 팩, 사용은 모공과 홍반에 기초화장품 사용은 색소침착 피부에 영향을 미치는 것으로 나타났다. 또한. 피부관리는 우울한 기분 완화에 도움이 되고 신체적, 정신적, 심리적,정신적, 건강과 균형을 증진시켜 주며, 특히 정신적인, 건강까지도 영향을 미칠 수 있다는 것이 입증되었다. 한편 피부의 건강상태를 유지하는 피부관리행위는 최적의 건강상태를 향한 움직임으로, 생활방식, 또는 삶의 양식 변화라는 속성을 가진 건강증진 행위의 한 부분으로서 중요한 역할을 함으로 피부관리에 대한 과학적인 지식이 요구되어진다.. 피부 상태는 건성, 지성, 중성, 복합성으로,지성,중성, 분류할 수 있으며, 피부 상태에, 영향을 미치는 요인으로는 연령, 기후, 계절,기후, 등의 외부환경, 수면, 화장품,수면, 사용, 식생활, 등 일상생활에서 오는 습관, 스트레스, 등의 정신적 요소와 피부병과 내과적 건강장애 등을 들 수 있다. 특히. 피부 상태와 관련된 생활습관 요인으로는 수면 형태, 식습관, 운동, 기호품, 목욕,식습관,운동,기호품, 및 세수 형태, 그리고, 자외선으로 인한 광노화 스트레스 등이 있다. 따라서 건강하고 아름다운 피부 상태를 유지하기 위해서는 적절한 피부관리행위가 요구되는 데 특히 개인의 피부 상태에 적합한 화장품 사용 및 피부관리 등의 외부적인 접근과 충분한 수면, 균형, 잡힌 영양섭취, 위생적, 생활, 스트레스 방지, 등의 예방적 접근방법 등이 필요하다. 피부의 건강을 유지하기 위해서는 인체에 해로운 요소들을 최소화하고 피부에 필요한 영양소들을 공급받아 정상적인 피부 상태를 유지하는 것이 중요한데 음주와 흡연은 항산화 방어 체계를 붕괴시켜 피부 노화를 촉진시킨다. 흡연은 피부에 직접적이면서 강하게 노출되고 혈액을 통해 피부의 독성물질과 만나서 피부가 영향을 받게 된다.담배 연기 속의 일산화탄소는 피부 속에 있는 적혈구의 헤모글로빈과 결합함으로써 산소공급 능력이 떨어지며, 말초동맥의, 내면에 허혈 상태가 쉽게 초래되어 동맥까지 손상된다. 흡연과. 피부의 주름, 피부의, 색, 피부질환과의, 관계에 대한 연구결과에서 여성 흡연자의 79%79% 가피부 표면의 수분이 부족하며, 잿빛의, 창백한 안색과 깊은 주름과 주름 사이의 피부가 두꺼운 형태(cigaretteskin)를 갖고 있다고 한다. 피부는 끊임없이 활동을 하므로 몸이 피로해지면 피부도 피로해지는데 수면은 이런 피부 조직을 회복시켜준다. 수면부족. 시 피부 세포의 신진대사 활동 저하로 세포의 영양공급 및 대사 부산물 배설 저하와 건강한 피부톤 상실 및 피부 건조와 탄력 저하가 나타나게 된다. 유분은. 피부의 수분 증발을 막아 각질층에 습도와 유연성을 부여하고 외부로부터 유해 물질이나 세균의 침입을 막으며 체내로부터 수분 등의 물질이 방출되는 것을 막아준다. 수면하는 동안. 충분한 영양이 공급되고 노폐물이 밖으로 내보내져 피부가 청결해지며, 수면부족은, 피부 세포의 신진대사를 저하시키고 세포의 영양공급 및 대사 부산물의 배설이 원활하지 않게 만들어 피부 건조나 탄력성 저하가 나타난다. 스트레스로 인한 심리적·신체적 불안정은 피부에 윤기를 잃게 하고 건조하게 만들어 혈색이 나빠지며 안색을 칙칙하게 만든다.스트레스와 피부 상태와의 관련성을 연구한 결과 스트레스가 많을수록 피부 상태는 건조한 것으로 나타났으며 또한 심리적 긴장감은 피부 근육조직을 수축시키며 표면의 모세혈관도 수축시켜 피부 영양과 산소 공급, 약산성, 보호막의 능동적인 변화를 방해한다. 피부의. 노화현상에는 나이와 자외선 등 내·외적인 여러 가지 스트레스에 의해 피부의 탄력과 촉촉함이 감소되고 주름이 생기는 것이다. 특히 도시의 각종 오염원과 스트레스, 음주, 흡연에,음주, 많이 노출되어 있는 남성들의 피부관리도 이제 체계적이고 과학적인 접근을 통한 새로운 관리가 필요할 때이며, 최근, 트렌드에서도 그러하듯 남녀 모두 화장을 시작하고 결혼과 취업 등으로 외모에 민감해지는 이 시기에 바람직한 피부관리 실천행위를 통해 그러한 문제점을 해결하고 완화하여 보다 아름답게 유지할 수 있도록 하는 것이 피부관리의 목적이자 필요성이라 할 수 있겠다.

인체는 수분, 단백질, 무기질,단백질, 및 지방으로 구성되어 있으며, 이를, 두 가지의 성분으로 분류하면 체지방과 제지방으로 구별된다. 체지방은 필수 지방산과 저장 지방으로 분류되고, 제지방량은, 근육, 뼈, 각종,뼈, 내장기관, 무기질, 체,무기질, 수분을 포함한다. 남자의 경우 필수 지방3%와 저장지장 12%,12%, 전체 15%15%를 정상적인 체지방률로 간주하고, 여자의, 경우는 필수 지방 12%,저장지방15%,전체 27%를 정상적인 지방으로 간주한다. 인체에 포함되어 있는 모든 지방량을 포함하는 체지방량과 신체의 수분, 단백질, 그리고 무기질로 구분되는 제지방량을 더한 값은 체중과 같다. 제지방량은. 변화에 가장 많이 영향을 미치며, 또한, 제지방량에서 가장 큰 비중을 차지하는 것은 근육조직이다. 근육량은. 제지방량의 약 4050%를 차지하며,체지방이적을수록 제지방량은 많다. 성인. 남자의 제지방량은 총체중의 약 85%이고,85%이고, 성인 여자는 약 75%이다.75%이다. 제지방의 체중에 비하여 상대적으로 피하지방 축적 및 기타 조직에 지방이 과잉 축적된 상태를 비만으로 보고 있으며, 섭취 에너지와, 소비 에너지의 불균형으로 인하여 그 과잉 현상은 식욕의 이상 항진, 운동량, 감소로 인한 에너지 저하, 생체, 에너지 대상 상태 변화, 식습관, 심리적,식습관, 영향 등에서 기인되는데, 이, 중 에너지 균형에서 소비 칼로리가 되는 신체활동의 부족이 비만의 주요 원인이 된다고 한다. 인체를 구성하는 가장 기본적인 조직은 근육과 뼈와 지방이다. 이들의. 구성, 즉, 신체조성의 비율이 이상적으로 이루어질 때 건강이 유지ㆍ증진됨은 물론ㆍ 신체활동 또한 효율적으로 수행할 수 있다. 체력(physicalfitness)은 인간의 생존과 생활의 기반이 되는 신체적 능력을 말한다. 생존의. 기반이란 인간이 처한 환경의 변화에 대응하여 생리적으로 항상성을 보존할 수 있는 적응력을 말하며, 생활의, 기반이란 인간에게 부여된 신체적 자질을 계발하여 일상생활 속에서 생산성을 높일 수 있는 활동력을 말한다. 체력은 인간의 일상생활을 보다 윤택하게 영위하는 데 근원이 되는 것이므로 체격을 형태적으로 본다면, 체력은, 기능적이다. 체위가. 형태에 더 중점을 두고 있는 것에 비해 체력은 기능에 중점을 둔다. 신체활동능력의. 개념으로 간주되는 체력(physicalfitness)은 과거 운동을수행할 때 필요한 ‘운동체력’‘운동 체력’의 개념에서 점차 건강과 관련된 신체 수행능력을 의미하는 건강 체력’(health-relatedphysicalfitness)의 개념으로 변화되고 있다.이러한 건강 체력은 일상생활을 건강하게 영위할 수 있는 튼튼한 몸과 스트레스를 이길 수 있는 정신, 원만한, 사회생활을 할 수 있는 능력으로서의 삶의 질을 결정하는 기본 요소라 할 수 있다. 1970년대.1970 중반 이전에는 주로 운동 관련 체력에 중점을 두었으나, 1970년대,1970 말부터 운동부족으로 인한 질병의 증가로 인해 건강 관련 체력에 대한 관심이 집중되었다. 운동 관련. 체력은 스포츠 장면에서 필요한 체력으로 민첩성, 평형성, 협응성, 순발력, 스피드,평형성,협응성,순발력, 등을 의미한다. 건강 관련. 체력은 건강한 생활을 유지하는 데 필요한 체력 요소로 심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연성,근력,근지구력, 등을 포함한다.

청소년 비만은 이들의 발달과업에 영향을 미쳐 자존심을 저하시키고, 부정적인, 신체상을 갖게 하며, 열등감과, 우울증에 시달리게 하는 등 과대한 지방은 강하고 지구적인 운동에서 장애가 되며, 신체활동의 능률이, 저하되고, 심폐계에, 주는 과중한 부담으로 위험한 사태가 발생할 수 있다.. 이에 덧붙여 건강 체력요인별로 비만과의 관계를 살펴보면 체질량지수와 피하지방이 심폐지구력과 유의한 부적 상관관계를 보였고 근지구력은 체질량지수와 부적 상관관계를 보였으며, 근력은, 체질량지수와 정적 상관관계를 보이는 유일한 체력요인이라 하였고, 체중이, 많은 사람일수록 근육조직이 많아 체중이 적은 사람보다 일반적으로 근력이 강하지만 그렇다고 체중이 그 사람의 근력을 예견하는 정확한 지표는 아니라고 하였다.. 미국의 대표적인 학생 체력평가시스템은 ‘FitnessProgram’으로,‘FitnessProgram’으로, 이는 건강체력검사를 토대로 학생들의 체력 수준을 평가해 학생과 학부모에게 통보하는 방식으로 운용되며, 학교장은, 우수체력 학생에게 졸업식장에서 대통령 표창장과 메달을 수여함으로써 체육활동 참여 동기를 유발하고 있다. 싱가포르의.싱가포르의 T.A.F(Trim AndFit) 프로그램은프로그램은 1992년부터 교육부의 주도로 시행되고 있고, 학생의, 비만 감소와 체력 향상에 크게 기여했다는 평가를 받고 있으며, 2002년에는,2002 세계 보건기구(WHO)에(WHO) 의해 가장 효과적인 비만 퇴치 프로그램으로 선정됐다. 모든. 학교가 의무적으로 이 프로그램을 운영해 과체중이거나 비만인 것으로 판명되면 해당 학생은 의무적으로 비만클럽에 가입했다가 정상체중이 돼야만 탈퇴할 수 있고, 방학, 중에는 체중조절 실패를 막기 위해 특별 캠프에 참가해야 한다. 매년.매년 2회 체력검사를 실시 해상급 학교 입시에 반영하고, 교육부는, 매년 체력지수를 토대로 우수학교를 선정해 표창한다. 영국의 작은 변화,큰 차이 운동(SmallChangeBigDifferenceInitiative)’은 사람들이 그들의 삶의 방식을 조금 변화시켜 더 건강하고 오랜 삶을 누릴 수 있도록 돕는 캠페인으로, 이것의, 목적은 어른들도 시작하기에 전혀 늦지 않았으며, 작은, 운동과 식습관 변화가 효과를 나타낼 수 있다는 것을 알려주는 데 있다. 영국은. 골칫거리로 떠오른 비만문제를 해결하기 위해 피트니스 장관(MinisterforFitness)’이란 직책을 만들었으며, 피트니스, 장관은 2012년2012 런던 올림픽 개최 전까지 전 국민의 군살을 빼고 체력을 기르는 캠페인을 국가 차원에서 실시하겠다고 선언하였다. 영국이. 전담 장관까지 신설한 것은 비만문제가 국가와 사회의 경쟁력을 떨어뜨릴 정도로 심각하다고 보았기 때문이다. 일본의 학교체육목표는 체육교육이 21세기에 맞는 인간형을 양성하는데 도움이 되는 것으로, 학생들이, 체육활동의 즐거움을 깨닫고 성인이 되어서도 스포츠를 지속적으로 하는 것을 지향하고 있다. 학교에서는. 방과 후 체육활동을 동아리 형식으로 운영하고 있고, 일본의, 고등학교 교육은 대학 특기자로 입학하기 위해 특정 학생들이 운동에만 전념하거나 대학 입시로 인해 전체 체육 시수를 줄이기보다 다양한 운동부의 활동을 권장하면서 체육교육을 고등학교까지 활발하게 실시하고 있다.

급변하는 21세기 환경에 지체를 겸비한 청소년 육성을 위해서 체력이 꼭 필요하다는 것은 굳이 전문가의 의견을 빌지 않더라도 분명한 사실이다. 그러나. 최근 학생들은 신체적 특성이 좋아졌음에도 불구하고 학습부담, TV 시청, 컴퓨터,TV시청, 게임 등으로 신체활동량이 감소하여 오히려 체력은 저하되고 있는 추세이다. ‘20002008년 학생신체능력검사 결과보고에 따르면 2008년 초고학생들의 12급 비율은 33%200041%와 비교할 때 전체적으로 8%줄었고,최하등급인 45급 비율은 같은 기간 31%에서 42%11% 늘어났으며,비만학생은 13.2%로 전년도 대비 2.0% 증가한 것으로 나타난 반면, 초ㆍ중ㆍ고,초ㆍ중ㆍ 학생들의 평균 신장은 10년 전과 비교할 때 23커진 것으로 나타났다.. 청소년기는 인간발달의 독특한 단계로서 성장발달과 학습에 있어서 많은 변화가 일어나는 시기이며, 아동과, 성인의 중간에 있는 과도기적 발달과정으로 급격한 신체적 변화뿐만 아니라 심리적, 사회적으로, 심한 혼란과 복잡한 변화를 겪어 내외적 경험의 통합과 성숙의 기초를 형성하게 되는 시기이다. 청소년기는 어느 때보다도 신체적, 정신적으로, 성장, 발육할, 수 있는 중요한 시기이므로 이 시기에는 건강증진을 위한 적극적 인지도와 건강관리를 실시함으로써 건전한 일생을 보낼 수 있도록 기초를 만들어 주는 것은 아주 중요한 일이다. 과거에는 모든 체력요소의 증진을 강조하여 왔으나, 건강증진을, 목적으로 하는 청소년의 경우에는 신체적 활동의 긍정적인 효과와도 밀접한 개념이라 할 수 있는 건강 체력의 육성이 더 중요하며 정부에서도 날로 부실해져 가는 학생 체력 저하에 위기감을 느끼고 2009년부터 학생건강 체력평가시스템(PAPS :PhysicalActivity Promotion System)이라는 새로운체력검사방법을 확산시키고 있다. 이처럼 건강한 청소년을 육성하기 위해 신체적 특성과 건강 체력에 대한 연구의 필요성은 점점 증대되고 있고 운동기능 위주의 기존「학생 신체능력검사」를「학생신체능력검사」 전면적으로 개정한 학생 건강 체력평가시스템이 신체적 특성과 건강 체력의 연구에 많은 도움이 될 것으로 생각된다. 심폐지구력이란 심장과 폐의 활동적 기능을 의미하는 체력으로 순환기능과 호흡기능은 신체활동 시 근육 활동을 유지할 수 있는 에너지의 생산 및 공급원으로 곧 삶을 의미하기 때문에 가장 중요하며, 높은, 심폐지구력은 신체활동 중 에너지 효율을 향상해 삶의 질을 향상할 수 있으나, 반대로, 낮은 심폐지구력은 적은 에너지 축적과 빠른 소모로 인하여 제한된 생활을 초래하게 된다. 심폐지구력은 전신지구력이라고도 부르며, 운동 지속능력을, 의미한다. 심폐지구력은 최대 산소섭취량과 밀접한 관계가 있는데, 최대 산소섭취량이란, 인체가 최대로 운동하는 중에 섭취할 수 있는 단위 시간당 산소의 양을 말한다. 또한. 최대 산소섭취량은 유산소성 과정에서 방출할 수 있는 에너지의 단위 시간 치를 의미하기도 하며, 이러한, 관점에서 최대 유산소성 파워(maximalaerobicpower)와 같은 의미로 쓰이고 있다. 유연성은 관절의 가동범위로서,각 관절의 구조 및 근육의 신전성 그리고 관절을 싸고 있는 인대와 근막의 상태에 의해 결정된다. 유연성의. 정도는 근육의 스트레치, 인대 길이, 그리고,인대길이, 접합부 분간의 상호작용으로 발생되는 관절의 가동범위를 의미한다. 유연성은. 기초체력의 주요소 중 하나로서 대부분의 기초체력 측정에 포함된다. 유연성이. 기초체력 측정에 포함되는 이유는 유연성의 증가는 부상의 위험과 임상적 불이익을 예방하고, 두뇌로의, 혈액공급을 원활히 하여 산소와 영양분을 충분히 공급하면서 수업의 효과를 극대화하는데도 영향을 주기 때문이다. 바람직하지. 않은 과도한 근육의 긴장은 여러 가지의 부작용을 초래하는데, 근육이, 보다 잘 이완되도록 하는 것이 바로 유연성의 기능이다. 근력은 근이 수축함으로 발생되는 물리적 에너지로 인간의 모든 신체활동을 포함하는 매일의 작업과 운동은 이와 같은 근력의 발생 때문에 이루어지고, 근력의, 크기는 근육의 단면적에 비례하며, 1㎠당,1㎠당 ㎏으로 발휘할 수 있는 힘을 의미한다. 근력은. 주어진 속력에 발휘할 수 있는 최대한의 근육 힘이며, 근지구력은, 지속적인 수축을 하면서 근 피로에 저항하는 근육의 능력으로 정의할 수 있다. ACSM은.ACSM 근력과 근지구력을 합하여 근 체력(muscularfitness)이라고 정의하고, 1998년에,1998 근 체력을 건강 관련 체력으로 포함시켰는데, 이는, 근 체력이 체력 증가와 관련이 있는 제지방량과 안정 시 대사율, 골다공증과, 관련이 있는 골량, 제2형,제2 당뇨병과 관련이 있는 당내성, 요통을, 포함한 보다 낮은 상해위험과 관련이 있는 근건 통합성, 자존감과, 관련이 있는 일상생활의 활동 수행능력 등과 같은 이유로 향상되고 유지되어야 하기 때문이다. 근력은 618세까지 현저하게 증가하나,40세 이후에는 현격하게 감소하며, 근력의, 강화는 요통이나 내장의 부수를 예방하고 나쁜 자세를 교정하는 역할을 한다. 순발력은 운동능력과 운동기능을 결정짓는 가장 중요한 체력요소의 하나로, 동적, 상태에서 순간적인 근수축에 의해 발휘되는 힘을 의미하며, 순발력은 우수한 운동선수의 자질 또는 특성이지만 일상생활에서는 강조되지 않으며, 선천적으로, 타고나는 경향이 크지만 다리 부위의 근력을 강화시키면 향상할 수 있다. 성장하면서. 근육량이 증가하고, 근육조직, 속에 축적되는 인산 화합물의 밀도와 글리코겐의 저장량이 증가함에 따라 순발력이 향상되며, 근육량의, 감소와 무산소성 운동의 훈련 부족은 순발력 감소에 큰 영향을 미친다

운동선수의 경기력에 영향을 미치는 요인은 여러 가지가 있지만 우수한 경기력이란 선수의 신체적․심리적 조건과 상당히 관련이 깊다. 일반적으로 경기력은 체력, 경기 기술, 그리고 심리적인 정신력에 의해서 결정되는데, 특히 스포츠 현장에서 선수들의 스포츠 수행은 선수가 지니고 있는 체력요인과 심리적 상태에 달려 있다 해도 지나친 말은 아니다. 따라서 많은 스 포츠 지도자와 선수들은 체력요인과 심리적 요인의 중요성을 깊이 인식하고 이를 향상하려는 노력을 끊임없이 해오고 있다. 그중 골프 경기는 다른 종목과는 달리 체급별 시합이 없으며 프로와 아마추어로 나누어지고, 연령에 관계없이 경기가 장시간 이루어지고 골프채로 공을 쳐서 지정된 거리에 있는 지름 10.8cm인 구멍에 가장 적은 타수로 넣어 승부를 겨루는 경기로 한 번의 샷을 한 후에 다음 샷을 하기까지 상당한 시간을 기다려야 하는 독특한 경기이기 때문에 강인한 체력과 이상적인 내적 심리상태의 능력이 없이는 고도의 기술과 경기력으로 좋은 결과를 얻을 수 없다. 골프의 경기력은 골프 기술, 체력 그리고 심리적 기술 등으로 이루어진다. 주요 체력요인으로는 근력, 순발력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성 등의 5개의 체력 요소가 포함되고, 심리적 기술 요인으로는 심상 기술, 이완 기술, 자신감 조절기술, 각성 수준 조절기술, 집중 기술 등의 5개 요인이 포함된다. 골프 기술은 드라이브 샷 기술, 페어웨이 우드 샷 기술, 아이언 샷 기술, 피 칭 샷 기술, 퍼팅 샷 기술, 그리고 트러블 샷 기술 등으로 이루어지며, 골프 기술의 수행 수준은 지속적인 훈련을 통하여 향상될 수 있고 체력요인은 지속적인 신체훈련을 통하여 획득할 수 있다. 대부분의 아마추어 골퍼들은 훈련 정도가 비슷하기 때문에 라운딩을 할 때의 수준이 비슷하게 나타나며 바로 이러한 점에서 심리적 기술의 중요성이 부각되고 있다. 즉 최상의 골프 기술과 체력요인을 가지고 있다고 해도 심리적 기술이 없거나 그 수준이 낮으면 최상의 라운드를 할 수 없다. 골프는 단조로운 경기로 보일 수 있으나 스포츠 경기 중에서 골프는 사용하는 클럽의 종류가 다양하고 선수의 신체적인 조건과 지형의 형태에 따라 다양한 스윙 동작을 실시할 수 있기 때문에 가장 단조로운 경기이면서 상황에 따라 다르게 대처해야 하기 때문에 매우 어려운 경기로 인식되고 있다. 또한 20~30만 평 정도의 넓은 장소에서 실시하고 4~6시간의 장 시간 시합을 실시하므로 아마추어 골퍼들은 강한 체력과 지구력을 갖추어야 하며 심리적으로는 집중력과 인내력, 끈기, 상황 대처능력을 갖고 있어야 한다. 체력은 우선 신체적 요소와 정신적 요소로 구분하고 이들은 다시 행동 체력과 방위체력으로 구분할 수 있는데, 이중 특히 신체적 요소 중 행동 체력의 우열이 가장 강하게 현 수준을 반영하여 주기 때문에 일반적으로 이행 동체력을 적극적 체력이라고 하며, 이 수준만으로 체력을 평가하는 경향이 많이 이용되고 있다. 또한 행동 체력의 요인은 형태와 기능으로 구분할 수 있는데, 형태는 체격과 자세, 순발력, 유연성, 민첩성 그리고 전신지구력으로 구분된다.

근력이란 근수축에 의하여 발생하는 물리적인 운동에너지를 말한다. 인간의 모든 신체운동을 포함한 매일의 작업은 이와 같은 근력의 발생 때문에 이루어지는 것이다. 이처럼 근력은 인간의 생활에 필수불가결한 것이며 특히 운동선수들에 있어서 근력은 더욱 중요하기 때문에 오늘날의 체력측정에서는 빼놓을 수 없는 항목이다. 근지구력은 작업수행 중 피로를 저항시키는 근력, 장기간의 활동에 견디어 낼 수 있는 근력이라고 정의하였으며 이는 근력 못지않게 운동선수에게 있어서 꼭 필요한 체력의 요소라고 할 수 있다. 이러한 근지구력은 정적 근지구력과 동적 근지구력이 있는데 전자는 일정한 부하를 정적인 상태에서 유지하는 시간 즉 근의 등척성 수축의 지속능력이고 후자는 일정한 부하에 대하여 일정한 속도로 운동하는 양과 시간 즉 근의 등장성 수축의 지속능력을 말한다. 우리들의 체력에서 활발한 활동은 근육이 수축함으로써 일어난다. 근육의 순간적인 수축이 강하면 강할수록 행동하는 능력이 높다고 평가하고 있다. 높이 뛰거나 멀리 뛴다든가, 재빠르게 동작하거나 등의 활발한 운동에서 한정된 시간 내에 많은 양의 일을 할 수 있는 능력을 파워 혹은 순발력이라 한다. 민첩성이란 재빠른 동작으로 신체를 잘 조정하고 부드럽게 반응할 수 있는 능력 혹은 신체동작에 있어서 전신적인 동작이나 부분적인 동작을 신속하게 변경한다든지, 운동의 방향을 재빠르게 바꿀 수 있는 능력이라 할 수 있다. 학자들의 의견을 살펴보면 몸의 위치와 방향을 빠르고 정확하게 전환시킬 수 있는 신체적 능력이라고 하였고, 신체의 일부분 혹은 전체를 가능한 빠른 속도로 움직이면서 빠르고 효과적으로 방향을 전환할 수 있는 능력이라고 정의하였다.

몸통은 신체의 중심축으로서 신체의 모든 활동 시 힘을 생성해내는 신체의 중요 부위이다. 몸통 근육의 2가지 주요 기능은 허리와 골반부의 안정성을 조절하고 팔과 다리의 움직임 동안 신체 중심부를 안정화하는 역할을 한다. 안정화란 관절의 큰 움직임이나 섬세한 움직임을 자발적 또는 무의 식의적으로 조절할 수 있는 능력을 의미하고, 안정화 운동의 목적은 근육을 통한 움직임 조절능력을 회복하는 것이다. 몸통 근육의 역할은 중력에 대항하여 자세를 조절하고 팔과 다리의 효율적인 움직임을 위하여 필수적인 요소이다. 또한 몸통 근육은 팔과 다리의 움직임이 시작되기 전에 근육 수축이 선행되어 나타난다. 몸통의 안정화는 팔과 어깨의 안정성과 조절된 움직임을 개선시킨다. 이러한 몸통 안정화 근육에는 배가로근, 뭇갈래근과 같은 소근육과 배곧은 근, 배바깥빗근과 같은 대근육들이 있다. 몸통 안정화 운동은 스포츠 활동 동안 허리뼈의 손상 예방과 치료 과정에서 널리 수행되고 있으며, 몸통 근육의 활동은 허리 안정성을 유지하기 위한 필수적인 요소이다. 물리 치료 임상에서도 신경계, 근육뼈대계 환자의 기능 개선을 위하여 몸통 근육을 조절하거나 강화하는 운동은 많은 치료사들의 주요 관심사이다. 생체 역학적으로 신체에서 이루어지는 동작은 세 개의 축과 세 개의 면을 기준으로 삼차원 공간좌표에서 이루어지며, 신체의 외부에서 적용되거 나 내부에서 생성되는 힘과 움직임을 나타낸다. 신체 움직임은 삼차원적인 동작과 관련되며, 한 면에서의 근력강화보다는 조절된 기능적 능력을 증진 시키기 위하여 삼차원적인 운동방법이 필요하다. 몸통을 위한 운동프로 그램은 일반적으로 굽힘, 폄 등과 같은 단일 움직임을 이용한다. 이러한 동작은 한 면 또는 두 면에서의 움직임이며, 대부분의 스포츠 활동은 세 면 에서 움직임과 관련이 있다. 팔의 등속성 운동 동안 몸통 근육의 활성도를 측정하기 위하여 대상자의 시작자세를 표준화하였다. 대상자는 신발을 벗고 바로 선 자세에서 발을 어깨넓이 만큼 벌리고 두 번째 발가락 중심과 발뒤꿈치를 연결한 선에 발을 맞추어 서도록 하였다. 시선은 대상자 눈높이 정면을 바라보게 하였다. 대각선 운동의 동력계 손잡이는 팔꿈치가 펴진 상태에서 어깨폄, 모음, 안쪽 돌림을 유지하도록 한 자세를 시작자세로 하였다. 직선 운동의 동력계 손잡 이는 팔꿈치가 펴진 상태에서 어깨 폄을 유지하도록 한 자세를 시작자세로 하였다. 몸통의 주요 근육인 배속빗근, 배바깥빗근, 배가로근은 개별 근육 작용과 복강 내압 그리고 허리 뒤쪽 근막의 긴장을 증가시켜 몸통을 안정화한다. 배가로근은 몸통에 더 많은 부하를 견딜 수 있도록 배안의 압력을 상승시켜 몸통을 안정화하는 역할을 한다. 특히 배속빗근은 배가로근과 연결되어 있어 배가로근의 활성화가 지연되더라도 공유된 힘줄과 인대에 우세하게 작용하여 배가로근의 결핍을 보상하는 역할을 한다. 이는 배가로근보다 더 큰 배속빗근이 몸통에 가해지는 부하를 지탱해주기 위하여 복압을 만들어 안정화하기 때문이다. 이러한 기전에서는 배속빗근이 가장 우세한 근육으 로 작용한다. 대각선 운동에서 배속빗근의 활성도가 높았으며, 대각선 운동 동안 몸통의 안정화 역할로 배속빗근이 작용한 것으로 생각된다. 신체의 특정 부위에 가해진 저항은 관련된 다른 부위의 근육으로 반응이 확산된다. 신체의 강한 분절에 저항 운동을 적용하면 과흐름(overflow)으로 인하여 다른 신체분절의 근육에서 방산 및 강화를 일으킨다. 배곧은근은 허리뼈(Lumbar spine)의 굽힘근으로써 과도하게 훈련되고 부적절하게 강해지면 운동 시스템에서 통증 관련 변화에 기여한다. 배곧은 근이 배바깥빗근, 배속빗근과 비교해서 과도하게 우세해지면 허리뼈에 굽힘과 압박 힘을 증가시키고 돌림 스트레스와 긴장이 부적절하게 조절된다. 배곧은근과 배바깥빗근, 배속빗근 사이의 불균형은 허리통증이 있는 사람들에서 일반적인 운동 관련 변화를 통해 확인되었다. 선 자세에 서 팔의 대각선 운동을 통해 배곧은근을 크게 작용시키지 않고 몸통 안정화 근육들을 활성화시킬 수 있었으며, 대각선 운동이 직선 운동보다 배속빗근 의 활성화에 효과적임을 알 수 있었다. 그러므로 건강한 성인 남성의 몸통 안정화를 위하여 우세측 팔의 대각선 운동을 이용한 운동방법을 활용할 수 있을 것이라 생각한다. 

현재 국내외에서 사용되는 웨이트 운동 기구는 전자식 제어 장치를 이용하는 극히 일부분의 제품을 제외하고 대부분이 웨이트 블록을 운동부하로 사용 하고 있다. 웨이트 블록을 구성하는 부분은 웨이트 블록과 중심봉, 운동 부하 조절용 막대, 웨이트 블록 가이드, 와이어로프 연결부분, 와이어로프등으로 구성되며, 웨이트 블록을 이용하는 대부분의 웨이트 운동 기구는 크게 다음과 같은 부분으로 나누어 볼 수 있다. 웨이트 블록(weightbolck)이란 운동 기구 사용 시 사용자에게 운동 부하를 주기 위하여 사용되는 무게추역할을 한다.대부분 주물을 이용하여 만들며 최근에는 미관이나 소음 감소를 위하여 외부를 플라스틱이나 고무로 코팅한 제품이 시중에 나오기도 한다. 일반적으로 사용자가 운동 부하를 손쉽게 조절하여 사용 할 수 있도록 블록 한개의 무게를 5 ~10Kg로 제작하고 있으며, 운동 기구의 종류나 제작사에 따라서 최대 150 200kg의 웨이트 블록을 사용한다. 웨이트 블록은 대부분의 운동 기구에서 수직으로 상하 운동을 하게 되므로, 원활한 작동을 위하여 웨이트 블록 가이드가 웨이트 블록을 관통하는 구조로 되어 있고, 사용자가 웨이트 블록의 개수를 조절 할 수 있도록 하기 위하여 중심봉을 사용하게 된다. 따라서 대부분의 웨이트 블록들이 웨이트 블록 가이드와 중심봉을 통과 시킬 수 있는 구멍을 가지게 된다. 일반적으로 1개의 블록 당 3개의 구멍이 있는 경우가 대부분이며, 웨이트 블록의 무게를 나타내기 위하여 블록 전면에 무게를 표시하고 있다. 웨이트 블록의 무게는 국제 규격에서 표시 무게의 ±3% 이내의 오차를 가지도록 규정하고 있다. 또한 대부분의 웨이트 블록은 중심봉과 웨이트 블록을 고정하는 막대를 삽 입하기 위하여 블록 전면에 고정 막대를 삽입하는 구멍을 가지고 있다. 중심봉이란 웨이트 운동 기구는 사용자에 따라서 운동 시 사용되는 웨이트 블록의 개수를 조정하여 운동 부하를 조절 할 수 있도록 되어 있다. 운동 부하를 조절하는 방식은 원하는 무게에 해당되는 웨이트 블록에 고정 막대를 꽂아서 중심봉에 고정하는 방식을 취하고 있다. 이러한 중심봉은 운동 시 필요한 모든 웨이트 블록의 하중을 지탱하므로 비교적 굵은 환봉으로 제작되며, 사용하는 웨이트 블록의 숫자만큼 중심축에서 구멍을 뚫어서 사용하게 된다. 중심봉은 웨이트 블록의 무게를 조절하는 이외에 웨이트 블록이 상하 수직 운동을 하는 경우 웨이트 블록 가이드를 따라 원활히 움직이게 하기 위하여 웨이트 블록 가이드와 접촉하는 부분에 부싱(bushing)을 장착하기도 한다. 운동 부하 조절용 막대란 운동 부하를 조절하기 위하여 간단한 막대를 이용하여 중심봉과 연결되는 웨이트 블록의 개수를 선택하도록 되어 있다. 웨이트 블록 개수 조절에 사용 되는 막대는 대부분 원형 환봉을 사용하며, 운동 중 웨이트 블록의 상하 움직임에 의하여 막대가 이탈되지 않도록 간단한 판스프링을 장착한 형태와 웨이 트 블록 자체의 무게로 이탈을 막는 단순한 봉 형태의 막대가 사용되고 있다. 최근에는 막대 방식을 탈피하여 스위치 형식으로 웨이트 블록의 개수를 선택 하도록 하는 고급형 제품도 출시되고 있다. 웨이트 블록 가이드란 웨이트 블록은 중심봉과 연결되어 운동 시 상하 운동을 하게 되어 있다. 따라서 웨이트 블록을 지지해 주는 부분이 없으면 단순한 줄에 매달려서 작동하는 형태가 되므로 구조상 매우 위험하다. 이러한 위험을 피하고 운동 기구 프레임에 웨이트 블록을 고정하기 위하여 웨이트 블록을 관통하는 웨이트 블록 가이드를 설치하게 된다. 대부분의 제품이 2개의 가이드를 가지고 있으며, 가이드 자체는 직접 하중을 받는 부분이 아니기 때문에 각 제작사마다 회사 특성에 맞는 재료를 이용하여 만들고 있다. 와이어로프란 와이어로프는 웨이트 블록의 무게를 사용자의 운동 부분으로 전달하여 운동 부하를 느끼도록 만들어 주는 핵심 부품이다. 실제 웨이트 운동 기구용으로 사용되는 제품은 소음을 줄이고 와이어로프의 사용 수명을 증가시키기 위하여 와이어로프의 가장 바깥쪽에 우레탄 피복을 입혀서 사용하고 있다. 웨이트 운동 기구에 사용되는 와이어로프는 통일된 규격이 없으며, 각 운동 기구 제작 회사마다 자사의 경험을 바탕으로 적절한 규격의 제품을 선택하여 사용하고 있다. 와이어로프에 대하여 국제 규격에서는 크기나 외형에 관해서는 언급하기 않고 있으며, 단지 운동 기구에서 사용되는 웨이트 블록의 최대 무게의 6배에 해당하는 무게를 지지할 수 있을 것을 요구하고 있다. 이러한 규격은 2003년 도 체육과학연구원에서 수행한 “헬스기구 규격 개발”에서, KS D7013기기 조 작용 와이어로프에 대한 규격 중 직경 4mm 이상의 제품을 사용하는 것이 안 전한 것으로 조사 되었다. 와이어로프 연결 부분(wireropeconnection)이란 중심봉과 연결된 웨이트 블록은 기구 특성에 따라서 사용자의 운동 부위와 와이어로프를 이용하여 연결된다. 이러한 와이어로프는 구조상 직접 중심봉과 연결하기가 어렵기 때문에 중심봉과 와이어로프를 연결하는 일종의 고리를 사용하게 된다.사용되는 고리는 각 제작 회사마다 제품 특성에 맞는 적절한 제품을 사용하고 있으며, 웨이트 블록이 이동시 부드럽게 이동이 가능하도록 중 심봉과 약간 헐겁게 고정되어 있다. 웨이트트레이닝 기구 프레임이란 웨이트 운동 기구의 기본 뼈대를 이루는 부분을 말하며, 운동기구 제작 회사마다 다양한 재료를 사용하여 제작한다. 일반적으로 크기는 다르나 원형이나 각형의 파이프를 이용하여 제작하며, 일부 제품들은 타원형의 파이프를 사용하기도 한다. 동일한 회사에서 제작되는 웨이트 운동 기구 경우 웨이트 블록을 수용하는 프레임은 대부분 동일하며, 운동 부위에 따라서 적절한 형태의 기구 프레임은 대부분 동일하며, 운동부위에 따라서 적절한 형태의 기구 프레임을 제작하여 사용하고 있다. 이러한 프레임에는 운동 기구의 형태에 따라서 의자 및 손잡이, 발걸이, 팔걸이 등이 포함된다. 운동 부하 전달 기구란 대부분의 웨이트 운동 기구는 웨이트 블록의 하중을 운동 부하로 전달하기 위하여 외이어 로프를 사용하고 있다. 그러나 기구 설계나 공간적인 배치 문제로 인하여 와이어로프를 일직선으로 운동 부위에 연결하지 못하고 다양한 방식으로 연결하여 사용하고 있다. 이러한 공간적 배치를 위해서는 와이어 호프에 걸리는 힘의 방향을 바꾸어 주는 장치가 필요하며, 이와 같은 목적으로 대부분의 웨이트 운동기구에서 도르래(pulley)를 사용하고 있다. 도르래는 위 에서 언급한 바와 같이 힘의 방향을 바꾸는 것 이외에 운동 기구의 작동 거리나 운동 부하를 조절하기 위해서도 사용된다.

웨이트트레이닝을 실시하는 목적은 운동선수가 자신의 기량을 향상시키고자 자신의 스포츠 종목에 알맞은 웨이트트레이닝 프로그램을 실시하거나,일반 사람들이 건강유지 및 증진을 위하여 자신의 체력을 향상시키고자 실시하게 된다. 최근에는 여성들도 몸매 관리에 웨이트트레이닝이 효과가 있음을 알고 헬스클럽에서 운동하는 모습을 많이 볼 수 있다. 이처럼 다양한 부류의 사람들에게 트레이닝 목표,트레이닝 기간,체격조건 및 영양상태, 체력수준, 연령 등을 고려하여 작성하여야만 효과를 얻을 수 있다. 웨이트트레이닝을 통한 근력과 근지구력 증가를 위한 웨이트트레이닝의 방법은 훈련에 포함된 근수축의 특징에 따라 동적(구심성과 원심성), 정적(등척 성) 및 등속성 웨이트트레이닝 등으로 구분된다.그 중에서 동적 웨이트트레 이닝은 구심성과 원심성 수축 형태를 동시에 포함하고 있는 방법으로서 다양 한 무게의 바벨을 들어 올리거나 유니버설 짐.노틸러스 또는 이와 유사한 기 구를 사용하여 근육에 부하를 가하는 대표적인 웨이트트레이닝 방법이다. 1940년대에 최초로 DeLorme과 Watkins라는 두 사람에 의하여 동적 웨이트 트레이닝의 체계가 확립되어 재활 프로그램에 사용되기 시작하였다.그 이후 많은 사람들이 근력 증강을 위해 이 방법을 채택하고 있다. 동적 웨이트트레이닝을 할 때 첫 번째로 직면하는 문제는 과연 얼마나 무거운 무게를 가지고 운동해야 할 것인가 하는 문제이다. 일반적인 개념상으로는 최대 근력의 상대적 비율(%)에 해당되는 무게를 선택하면 되겠지만 근육군의 최대 근력을 측정하는 것이 쉽지만은 않다. DeLorme과 Watkins는 동적 웨이트트레이닝의 부하 강도를 정할 때 사용 할 수 있는 중요한 개념을 창안하였는데, RM(repetition maximum)이 그것이다. RM이란 일정한 근력 또는 근육군이 피로해지기 전까지 주어진 회수만큼 반복하여 운동할 수 있는 무게 중에서 가장 무거운 하중을 말한다. 예를 들면 어떤 사람이 벤치 프레스를 할 때 30kg이나 50kg으로는 10회 이상 할 수 있지만, 60kg으로는 10회 밖에 반복할 수 없었다고 가정하면 60kg은 이 사람에 대한 벤치 프레스 운동의 10-RM에 해당하는 부하 강도가 된다. 즉,어떤 무게를 들어올리는데 어떤 사람은 한 번 밖에 반복할 수 없었다면 그 사람에게는 그 무게가 1-RM이 되고, 5번 밖에 반복할 수 없는 사람에게는 그 무게가 5-RM이 되는 것이다. RM의 개념을 사용할 때 근력 증강을 위한 동적 웨이트트레이닝의 정적 부하 강도는 2 10-RM이 주로 채택되고 있다.그러나 근 지구력 향상을 위해서는 10 20-RM까지 부하를 낮출 수 있다. 통상 1-RM을 최대 근력으로 보고 2-RM은 최대근력(1-RM)의 95%, 10-RM은 최대 근력의 75% 수준이라고 생각하면 된다. 세트와 반복횟수로는 정해진 무게로 일련의 반복 운동을 한 차례 했을 때 그것을 1세트라고 한다. 그리고 1세트 내에서 운동하는 회수를 반복회수라고 한다. 한 세트에서의 반복 회수는 휴식 없이 10회 연속적으로 반복하도록 하였을때 목표로 하는 과부하 강도는 10-RM을 하였다. 그러나 첫 번째와 두 번째 세트에서의 하중은 정해진 10-RM의 부하가 아니고 그것의 1/2과 3/4에 해당되는 무게이다. 예를 들면 벤치프레스에서 10-RM에 해당되는 무게가 60kg이었다면 첫 번째 1세트에서 채택되는 무게는 그것의 1/2즉,30kg이 되고, 두 번째 세트에 가서 비로소 10-RM에 해당하는 60kg의 무게로 10회 들어 올리는 것이다. 여기서 1,2세트는 세 번째 세트를 위한 준비운동의 성격이 강하다. 이것은 세 번째 세트에서 목표하는 자극 수준에 근육군이 적절히 적응할 수 있도 록 신경근 자극을 부여하고 혈액 순환을 촉진하여 인체로 하여금 과부하 운동의 준비를 하도록 돕는 것이다. 이와 같은 훈련 프로그램으로 일정 기간(대개 4주)동안 훈련하게 되면 근력이 향상됨으로써 최초 10-RM에 해당된 하중은 이미 약 15-RM의 수준으로 떨어질 것이다. 그렇게 되면 점증 부하의 원리에 따라 새로운 10-RM에 해당 하는 무게를 찾아 부하를 증가시켜야 한다. 오늘날 동적 웨이트트레이닝의 대부분이 DeLorme과 Watkins의 트레이닝 개념을 따르고 있다. 최적의 부하 강도와 세트 수는 DeLorme과 Watkins의 훈련 프로그램에 만족하지 않고 1960년대 학자들은 보다 세부적인 문제에 관심을 가졌다. 즉, 근력과 근지구력을 발달시키기 위해서 훈련 프로그램을 몇 RM 부하와 몇 세트로 구성하는 것이 가장 효과적인 방법인가에 대한 연구가 유행하였다. 근력 향상을 크게 가져 온 프로그램은 최소 2-RM 부하 1세트와 10-RM 부하 3세트 사이의 조합이었다. 그리고 가장 큰 효과를 나타낸 프로그램은 6-RM 부하 3세트로 구성된 것이었다. 한편,2-RM 부하 3세트,6-RM 부하 2 세트,10-RM 부하 1세트로 구성된 프로그램들은 똑같이 25%의 근력 증가가 나타났다. 또한 동일한 운동을 여러 세트 실시할 때 세트 사이의 시간 간격이 휴식 시간이다. 만약 대상자가 동일 근육군 또는 동일 신체부위를 자극하기 위해서 하나 이상의 운동을 실시한다면,충분한 휴식 시간을 주어야 한다. 

 

스포츠 과학의 눈부신 발전과 첨단 과학 장비의 개발로 인해 신체 트레이닝 분야에서 많은 변화가 있어 왔다. 특히,건강을 위한 기초체력 측정 및 평가는 스포츠의학 클리닉, 체육관련 연구소, 각 구 보건소의 건강증진센터, 시민체력 센터, 각 대학 운동처방실, 종합병원 등에서 기본적으로 행하여질 만큼 상당한 비중을 차지하고 있다. 최근 well-being시대를 맞아 신체의 균형적 발달, 몸의 탄력 유지 및 개선, 근력의 노화 방지, 골격의 강화, 그리고 부상으로부터의 재활 등의 다양한 목적으로 일반인 또는 운동선수들은 웨이트트레이닝에 참여하는 의존도가 높아 지고 있다. 특히, 일반인들은 헬스클럽에서 웨이트 장비를 이용하여 반복적인 운동을 통하여 자신이 체력 향상 정도를 알 수 있을 뿐만 아니라 신체부위에 따른 근력 수준을 간접적으로 평가하고 있다. 그러나 지금까지의 일반화 되어 있는 웨이트 장비는 개인별 웨이트 장비별 근력에 적정한 중량 부하 설정이 불가능하고 평가 기준이 없는 실정이다. 이러한 문제점들은 근력 훈련에 참여하는 운동선수나 건강증진을 위한 일반인들의 능동적인 참여가 어렵고, 체계적이며 과학적인 훈련 참여를 기대할 수 없다. 또한 근력 훈련 프로그램을 마련할 수 가 없어 운동 참여시 다양한 근손상을 유발할 수 있다. 따라서 이러한 문제점 해결을 위한 다음과 같은 방안 모색이 요구 된다. 웨이트트레이닝의 원리를 5가지로 설명하고자 한다. 첫번째, 과부하의 원리로 근육에 일상적인 무게를 초월한 저항을 가하면 인체는 놀라운 생리적 적응 현상을 거치면서 근력과 근지구력이 향상된다. 이와 같이 저항을 이용하여 트레이닝의 효과를 얻는 것을 과부화의 원리라 한다. 과부하의 원리에만 국한하여 생각하면 웨이트트레이닝은 무게가 무거울수록 근육의 적응이 커서 효과적일 것이라는 오해를 갖게 한다. 그러나 인체가 적응 발달시킬 수 있는 무게의 크기는 웨이트트레이닝의 경험,개인의 체력 수 준에 따라 차이가 있고 지나친 무게로 운동하는 것은 운동을 지속하기 어렵게 할 뿐만 아니라 운동 상해를 발생시킬 위험이 크기 때문에 자신에게 적당한 무게에 의한 과부하 원리의 적용이 요구된다. 두번째 점증부하의 원리로 웨이트트레이닝에 의하여 과부하가 가해진 근육은 당연히 근력과 근지구력이 증진 되겠지만 어는 정도의 시간이 지나면 초기에 비하여 운동효과가 줄어들게 된다. 이러한 현상은 처음에는 무겁게 느껴졌던 부하가 시간의 흐름에 따라 근육에 적응 현상이 생겨나 낮은 부하가 되기 때문에 점차로 운동 효과가 감소하게 된 것이다. 이러한 상태에서 프로그램의 조정 없이 계속해서 운동을 실시하면 어떤 동작을 반복 수행할 수 있는 능력 즉, 근지구력은 향상될 수 있으나 지속적인 근력의 증강은 기대하기는 어렵다. 따라서 운동 부하를 증가시켜 운동 효과를 기대할 수 있는 프로그램의 조정이 필요하다. 이와 같이 운동 효과를 지속적으로 높이기 위하여 단계적으로 운동 부하를 늘려가는 것을 점증 부하의 원리라 한다. 세번째 다면적 발달의 원리로 다면적 발달 원리는 신체의 기능 발달을 균형적이고, 조화롭게 이루어 질 수 있도록 하는 것이다. 즉,체력을 높은 수준으로 올리고 기술적인 완벽함을 추구하는데 목적이 있다. 따라서 먼저 다면적 발달적인 면을 이루고 전문화된 트레이닝을 실시하면 신체의 적응이 보다 잘 이루어지며, 종목에 맞는 전문체력이나 기술 훈련에 보다 효과적이다. 특히, 다면적 발달적인 면은 어린이나 청소년들에 중요한 의미를 가진다. 다면적인 신체 발달은 기초체력과 건강을 위한 운동 능력의 기초가 되며, 더 나아가서는 높은 수준의 운동 능력을 갖추는 기초가 되기 때문이다. 네번째 개별화의 원리로 웨이트트레이닝의 목적은 근력과 근지구력을 증강시키는데 있다. 웨이트트레이닝의 방법에 있어서 권투 선수들의 경기 중 사용하는 팔의 근육을 운동하는 것처럼 일반인들도 운동 목적에 적합한 웨이트트레이닝의 조목과 방법을 택하는 것이 바람직하다. 가령 지하철에서 오래서 있기가 힘들어서 하체의 근지구력을 향상시키기 원한다면 하체의 근육을 강화시킬 수 있는 운동 종목을 선정하고 서있는 동작과 관계된 운동 동작으로 운동하는 것이 운동 목적을 충족시킬 수 있다. 이와 같이 운동 목적과 적합한 근육을 강화시키고 가능한 발달시키기 원하는 동작 유형과 비슷한 동작을 연출하여 웨이트트레이닝 효과를 얻는 것을 개별화의 원리라 한다. 다섯째 반복성 원리란 반복성의 원리는 운동기술이나 전술의 습득 또는 의지력의 함양 등에 크게 적용되는 원리이다. 즉,트레이닝에 의해서 적응된 기관이나 조직의 개선 그리고 안정성의 정착은 반복성의 원리를 적용함으로써 확보할 수 있다. 트레이닝 원리 중 가장 중요하게 여겨지는 이유는 신체 각 기관에 대한 기능의 변화, 특히 기능의 개선 및 향상은 반복적인 트레이닝에 의한 조건 반사적 동작의 습득에 의해서만이 이루어질 수 있다는 생리학적인 배경이 있기 때문이다. 반복성의 원리를 웨이트트레이닝에 적용할 시에는 트레이닝의 질과 양을 합리적으로 결정하여 트레이닝의 효과를 유지 또는 증진시킬 수 있어야 한다. 그러므로 부하와 휴식, 피로와 회복을 합리적으로 배분하는 것이 중요하다. 운 동의 반복 횟수와 각 운동 사이의 휴식 시간은 트레이닝의 기간, 성별, 연령,  운동종목 등을 고려하여 결정해야 한다.

신체상(body image)에 대한 정의는 정하는 학자들마다 다양하다. 인간의 원초적인 자아가 신체자 아이며 여기에는 신체에 대한 지각과 개념, 신체와 관련된 감정이 포함되며 신체 자아가 신체상을 형성하는 근원이 된다 하였다. 또한 신체상은 자아발달에 기본이 되고 성격 형성에 영향을 미치는 개념이라고도 하였다. 다른 연구학자는 신체상은 단지 신체 그 자체뿐 아니라 신체가 어떻게 보이기를 원하는지도 포함되는 것으로 보았고, 신체상은 항상 변화한다고 하였다. 또 신체상은 사회와 문화의 영향을 받는데 신체상에 영향을 주는 요소로 유전적인 것, 사회화, 대중매체, 문화, 인종, 동료집단 등을 제시하였다. 또한 다양한 신체상에 대한 정의를 바탕으로 신체상을 자신의 신체에 대한 내적인 심상과 그 상에 대한 정서적인 태도의 총합을 의미하는 것으로 요약하였다. 즉, 신체상은 자신의 신체 외모나 신체 기능, 신체 상태에 대해 지니고 있는 느낌이나 태도를 말한다. 신체상에 대한 여러 정의를 통해 신체상은 인지적 요소 및 정서적 요소로 구성된다고 할 수 있다. 인지적 요소는 신체 기능의 평가 및 신체의 크기, 신체 모습의 왜곡 등과 같은 신체에 대한 직접적인 지각과 평가를 의미하며, 정서적 요소는 신체상에 대한 만족이나 불만족으로 나타낼 수 있는 신체의 가치를 의미한다. 신체상을 지각적인 신체상과 태도적인 신체상으로 구분하였는데 지각적인 신체상은 자신을 얼마나 정확하게 또는 왜곡하여 지각하는 가를 의미하며, 태도적인 신체상은 자신의 신체에 대한 느낌, 평가, 행위 등을 의미한다. 요약하면, 신체상은 모든 인간이 자신의 마음속에 가지고 있는 자신의 신체에 대한 이미지로서 자신의 신체에 대하여 가지는 느낌, 태도 및 신체 부분에 대하여 느끼는 만족 또는 불만족의 정도라 할 수 있다. 신체상은 섭식장애, 자아개념 및 의복 행동 등에 영향을 주는 것으로 나타났으며 신체, 정신적 문제로는 비만, 다이어트, 우울, 섭식장애 등의 병리적 문제들과 관련되어 있는 것으로 나타난다. 자기 자신의 외모 및 신체에 대하여 과도한 지각과 신체상의 병리적 발달은 자살생각, 우울 또는 스트레스, 낮은 자아존중감, 섭식장애 등과 밀접한 관련이 있으며 자신의 외모 및 신체에 대한 부정적 인식과 낮은 만족도는 사회적 불안과도 밀접한 상관관계가 있는 것으로 나타났다. 신체상에 영향을 주는 요인으로 유전적 요인에 의하여 동일한 신체조건을 갖는다고 하여도 청소년마다 신체상은 다를 수 있다. 이러한 신체상에 영향을 미치는 요인으로 신체적 요인, 사회적 요인, 가족 요인, 질병 또는 외상 경험 요인 등으로 나누어 볼 수 있다. 첫째, 신체적 요인과 관련해서는 신체적 성숙도가 같은 연령의 또래보다 월등한 경우 신체상의 손상을 보일 수 있다. 즉 이른 초경과 비만은 신체상에 부정적인 영향을 주며 조숙한 여자 청소년은 늦게 성숙한 여자 청소년보다 신체만족도가 낮다. 남자 청소년의 경우 조숙한 것이 긍정적인 신체상을 가지게 하며 늦게 성숙한 남자 청소년보다 긍정적 신체상과 자신에 대한 신뢰감을 갖게 한다. 따라서 신체의 급속한 변화와 신체적 성숙이 신체상에 영향을 주는 요소라 할 수 있다. 둘째, 사회적 요인으로서 대중매체를 들 수 있다. . 대중 매체의 영향은 마른 체형을 선호하게 하거나 표준 체형임에도 불구하고 과체중으로 지각하게 하는 등 신체에 대한 사회적 기준으로 작용하고 있다. 청소년들은 외모에 대해 많은 관심을 가지고 있으며 자신의 외모에 대한 타인의 시선이나 평가에 민감하여 이러한 사회적 기준에 부합해야 한다고 생각할 수 있다. 때문에 연예인과 자신을 비교하고 과도한 다이어트, 무리한 성형 등을 통해서라도 긍정적 신체상을 형성하고자 집착하는 경향이 있다. 셋째, 가족적 요인으로는 부모의 자녀에 대한 체형과 체중에 대한 부정적 지각을 들 수 있다. 특히 어머니가 체형과 체중에 과도하게 관심을 가지고 자녀의 신체상에 대해 부정적으로 지각하는 경우 자녀도 자신의 신체상을 부정적으로 인식한다. 넷째, 질병이나 외상 경험은 부정적 신체상을 갖게 하는 요인이 된다. 질병, 수술, 사고에 의해 신체의 일부가 손상되거나 신체적 증상이 지속되는 질병을 가지는 경우 신체의 특정 부분에 지나치게 신경을 쓰게 되고 이는 신체상에도 영향을 미친다고 하였다. 따라서 외상이나 질병 등으로 인해 외적으로 손상된 신체를 갖게 되거나 신체 기능의 손상을 가지는 경우 부정적 신체상을 가질 수 있다. 청소년의 신체상은 청소년기는 아동기에서 청년기로 성장하는 과도기적 단계로 신체의 변화가 급격하며, 이러한 신체 변화는 성차와 개인차가 현저하여 신체상 형성에 더욱 예민한 시기이다. 때문에 자신의 신체 및 성장 발육이 또래와 다르거나 바람직하지 않다고 느낄 때 부정적 신체상을 형성할 수 있다. 또 이상적 체형과 실제 체형 간의 차이로 인해 신체상에 만족하지 못하거나 부정적 이미지를 가질 수도 있다. 청소년의 자기개념 형성에 있어 신체상이 중요한 역할을 하기 때문에 신체상이 부정적으로 형성되면 대인관계나 심리적 적응에 부정적 영향을 미친다고 볼 수 있다. 여러 방면에서도 청소년기의 왜곡된 신체상은 대인 관계 및 우울, 불안, 스트레스 등 다양한 심리적 부적응과 밀접한 관련성이 있는 것으로 나타난다. 왜곡된 신체상은 인생전반에 있어서 대인관계에 영향을 미칠 수 있다. 뿐만 아니라 청소년의 신체상에 대한 부정적 지각은 흡연, 음주 등의 비행 행동은 물론, 성형수술, 무분별한 체중 조절에도 영향을 준다

사회불안(social anxiety)이란 낯선 사람들에게 노출되거나 다른 사람들이 지켜볼 수 있는 사회적 수행 상황에서 현저하고 지속적인 공포나 두려움을 느끼는 것을 의미하며, 그런 불안으로 인해 사회적 상호작용 상황이나 수행을 회피하고자 하는 특징을 보인다. 사회불안은 사회공포증과 혼용되어 사용되기도 하는데 사회적인 상황에서 자신의 행동이나 말이 서툴거나 바보스럽게 보이지 않을까에 대해 걱정하고 다른 사람들에게 안좋은 평가를 받을까봐 두려워하는 것이 핵심증상이다. 사회공포증은 조사방법에 따라 상당한 차이를 보이긴 하나 다른 불안장애에 비해 유병률이 높은 장애로 알려져 있다. 외국의 경우 사회공포증 의 유병률은 1.2~7.2%이고, 평생유병률은 2.3~7.3%의 범위에 있는데 한국의 경우 10년간 의 통계에 따르면, 사회공포증 발병연령은 17세~19세가 32%, 14세~16세가 21.8%를 차지하여 10대에 가장 많이 발병하는 것으로 나타나 청소년의 사회불안에 대한 관심이 필요함을 시사하고 있다. 청소년기는 인지적 정서적 발달과 함께 사회적 관계가 확대되는 시기로 친구들과 사회적 관계를 맺고 소속감을 갖는 것이 중요하게 된다. 또래들과 어울리고 그 속에서 인정받는 것이 중요해지며, 집단에서의 소외, 학교폭력, 왕따 등의 문제로 인해 사회불안이 심화될 수 있는 시기이다. 사회불안은 초기 청소년기에 발병하여 만성적인 경과를 거쳐 성인기에 심해지는 경향이 있으며 청소년시기의 높은 사회불안은 사회적 발달을 방해하고 부적응을 초래하여 건강한 성인으로 성장해 나가는 것을 방해할 수 있으므로 청소년기 사회불안의 원인을 탐색하고 치료 및 예방을 위한 개입 방안을 모색하는 것은 중요하다. 사회불안에 영향을 주는 원인으로 불안에 영향을 주는 요인으로는 상황변인과 기질변인으로 구분하였다. 상황변인은 상황이나 자극에 대한 정보처리에 영향을 주는 환경요인을 의미하며, 기질변인은 개인의 생물학적 특성, 문화, 천성, 개인사가 결합된 요인으로 불안 유발과 관련된 개인의 특성을 의미한다. 불안에 영향을 주는 요인으로 생물학적 취약성, 심리학적 취약성, 특정 심리학적 취약성이 불안을 발달시킨다고 보는 이론을 제기하였다. 생물학적 취약성은 불안의 원인을 유전적이라고 보는 입장으로 청소년이 불안장애를 가지고 있는 경우 부모역시 불안 장애를 가지고 있는 경우가 많다. 심리학적 취약성은 생의 초기경험이 불안을 야기 시킨다는 것으로 현실에서 적절한 대처 반응을 발달시키지 못하였기 때문에 불안 문제가 발생한다고 본다. 특정심리학적 취약성은 일상생활에서 겪을 수 있는 다양한 경험들이 심리적 취약성으로 작용되어 불안을 발생시킨다는 것이다. 즉, 가까운 가족의 사망, 자연재해, 예상치 못한 사고 등은 심각한 불안 문제를 발생시킨다고 보고 있다. 불안의 발생과 유지에 영향을 주는 요인으로 인지론적 입장에서는 정보처리의 부정적 인지 편향을 가정하고, 인지이론에 의하면 사회불안 수준이 높은 사람은 외부의 모호한 자극을 해석할 때 부정적인 방향으로 왜곡하여 해석하는 경향이 있다. 청소년의 사회불안에 대해 설명하도록 하겠다. 사회불안이 청소년에게서 가장 많이 나타난다는점, 또 청소년기는 확대된 대인관계, 이성문제, 진로문제, 학교 및 사회 적응문제 등에 봉착하게 되고 자아정체감 형성이라는 중요한 발달과제를 안고 있다는 점을 고려할 때, 청소년의 사회불안은 이들의 발달과 적응에 부정적 영향을 줄 수 있다. 사회불안 장애로 진단 받지 않은 경우에도 사회불안 정도가 높은 학생들은 정서적으로 심한 고통을 느낄 뿐만 아니라 학업수행, 또래관계 등에서 어려움을 나타낼 수 있다. 사회불안이 높은 학생들은 일반 학생들에 비해 학교생활에 잘 적응하지 못하고 자퇴하는 비율이 높으며, 학업수행도 떨어지는 것으로 나타났다. 다른 연구학자에 따르면 사회불안이 높은 사람들은 즐거운 활동이나 경험을 회피하는데, 그 이유는 다른 사람들에게 거절당하거나 또는 좋지 않은 얘기를 듣게 될 것이라는 불안감 때문인 것으로 나타났다. 따라서 청소년이 이러한 사회적 상황이나 수행에 대한 참여를 회피하는 것은 또래관계 및 학업수행과 학교적응에 부정적 영향을 줄 수 있어 그 심각성을 더한다고 한다. 서울시에 거주하는 6세부터 17세까지의 소아 청소년을 대상으로 연구한 바에 의하면 사회불안장애 집단이 다른 불안장애 집단에 비하여, 학업수행, 사회능력, 주의집중에 더 많은 문제를 보였다. 또한 불안과 우울을 더 높은 수준으로 보이는 것으로 나타났다.

청소년의 경우 사춘기로 접어들면서 다양한 신체적, 사회적, 인지적, 변화가 시작되는 발달 시기에 있다. 상급학교로 진학하고, 자신과 타인의 관점을 구분해 낼 수 있는 인지적 성숙이 시작되는 시점에서 사회불안은 대인관계와 사회적 기능의 발달을 저해할 수 있다. 사회불안(social anxiety)이란 낯선 사람들에게 노출되거나 다른 사람들이 지켜볼 수 있는 사회적 수행 상황에서 현저하고 지속적인 두려움을 느끼고, 그런 상황에서 창피하고 당황스럽게 행동할까 두려워하는 인지, 정서적 반응이다. 사회불안은 가벼운 수줍음에서 심각한 사회 공포에 이르기까지 다양한 형태로 일상생활 속에 나타난다. DSM-Ⅳ에서는 극단적인 사회불안을 보이는 경우를 사회 공포증(social phobia)이라고 진단한다. 사회 공포증의 평생 유병률을 3∼13%로 보고되고 있는데, 이는 조사방법에 따라 상당한 차이를 보이며, 다른 불안장애에 비해 유병률이 높은 장애로 알려져 있다. 사회 공포증의 평생 유병률 등은 여성의 경우 15.5%, 남성의 경우 11,1%로 주요 알코올 의존(14.1%)에 뒤 이어 세 번째로 높은 유병률을 보이는 것으로 나타난다. 사회불안을 가진 사람들이 부적응의 문제를 나타낸다고 나타나 있다. 6세부터 17세까지의 소아 청소년을 기준으로 사회불안장애 집단이 다른 불안장애 집단에 비하여, 학업 수행, 사회능력, 주의집중에 더 많은 문제를 보였다. 또한 불안과 우울 을 더 높은 수준으로 보이는 것으로 나타났다. 청소년기 사회불안에 영향을 미치는 여러 가지 요소 중 하나는 자신의 신체상에 대한 인식이 있다. 신체상이란 개인이 자신의 신체 외모나 신체 기능, 신체상태에 대해 지니고 있는 느낌이나 태도를 말하며 이는 인지적 요소, 태도 및 정서적 요소로 구성된다. 인지적 요소는 신체 기능의 평가 및 신체의 크기, 신체 모습의 왜곡 등과 같은 신체에 대한 직접적인 인지와 평가를 의미하며, 태도 및 정서적 요소는 신체상에 대한 만족이나 불만족으로 나타낼 수 있는 신체의 가치를 의미한다. 청소년기는 급속한 신체 변화와 심리·정서적 변화로 인해 자신의 신체상에 대한 관심이 매우 높다. 이때 신체상이 부정적인 경우 다양한 심리적, 사회적, 학업적 적응에 어려움이 초래되는 것으로 확인되었다. 자신의 외모 및 신체에 대한 부정적 지각과 신체상의 병리적 발달은 자살생각, 우울 또는 스트레스, 낮은 자아존중감, 섭식장애 등과 밀접한 관련이 있으며 사회 불안과도 밀접한 상관관계가 있었다. 부정적 신체상을 갖는 청소년은 자신의 신체 때문에 놀림을 당하거나 거부될지도 모른다는 생각으로 사회적 관계에서 불안하고 위축된 태도를 갖거나, 심지어 사회적 활동 및 수행에 참여하는 것을 회피할 수도 있어 적응에 어려움을 겪을 수 있다. 자신의 신체에 대한 부정적인 인식은 낮은 신체 만족감은 물론 부정적인 인지 편향을 보여 결국 사회적 관계에서 불안 수준까지 높인다는 것이다. 따라서 청소년기 부정적 신체상의 발달은 사회불안의 발달에 영향을 미치는 요인으로 생각해 볼 수 있다. 사회불안장애에 대한 인지행동 모델은 사회불안장애의 유지와 악화에 있어서 자기초점주의가 영향을 미치는 요인으로 작용하고 있다. 자기 초점 주의 (self-focused attention)는 자기와 관련된 자기 내부의 정보를 스스로 지각하는 것으로, 주의가 외부가 아닌 자기 자신의 내부로 향하는 것, 즉 자기에 대한 생각이다. 자기초점주의 성향 척도는 두 가지 하위 요인인 자기 몰입과 일반적 자기 초점 주의로 구성되어 있는데 일반적 자기 초점적 주의와 자기 몰입 모두 높은 수준을 보이는 경우 방어적 자기 초점적 주의라 하였다. 특히 방어적 자기 초점적 주의가 병리적이라 할 수 있는데, 이는 과도하 고 지속적으로 개인의 특정 측면에 주의를 기울이고 다른 측면이나 외부로 쉽게 주의를 전환하기 어려운 성향으로 정의된다. 방어적 자기 초점적 주의는 우울, 불안, 수줍음, 사회 공포 등 정신병리와 관련성이 높은 것으로 나타났다. 자기 초점 주의는 사회불안장애 유지의 중심적 변인으로 사회불안을 가진 사람들이 위협적 상황에 처했을 때 자신에게 과도한 몰입을 하게 함으로써 부정적 사고와 감정을 증가시키고, 이것이 외부 정보의 자각을 방 해하고 수행에 부정적 영향을 미칠 수 있다. 청소년기에는 신체상에 대한 관심이 증가하는 시기로 자신의 신체상에 대한 자기 초점적 주의 또한 증가할 것이다. 신체상에 대한 지각과 자기 초점적 주의를 직접적으로 살펴보지 않았지만 청소년들이 특히 자신의 신체와 관련된 자기 초점적 주의가 높음을 어렵지 않게 짐작할 수 있다. 청소년 기는 신체적 성숙이 급격하게 이루어지는 시기이고 신체상에 대한 관심이 가장 높으며 이 시기에 자의식이 강해지면서 자신의 신체와 타인의 신 체를 비교, 평가하는 경향이 높다. 타인의 관심과 인정이 자신의 외모 등 신체적 조건 때문으로 귀인하는 경향이 있으며 주변 사람들이 자신의 외모와 행동을 의식하고 관심을 보이는 것으로 느끼는 특성이 있다. 따라서, 청소년기는 자신의 신체에 대한 관심이 급격히 증가하고, 타인의 관심과 평가에 대한 자의식이 확대되는 시기이므로 이들의 사회불안에 신체상에 대한 지각이 많은 영향을 미칠 수 있다. 이 과정에서 사회불안의 유지와 악화에 기여하는 자기 초점적 주의가 인지적 매개 과정으로 작용할 가능성이 제기된다. 즉, 자신의 신체상에 대해 부정적으로 지각하는 청소년일수록 자신의 못난 외모가 타인에게 어떻게 비추일까 끊임없이 자기상을 의식에 떠올리고 있을 가능성이 있다. 이러한 자기 초점 주의가 증가하면서 점점 더 수치심이 증대되어 사회불안이 높아질 수 있다. 만일 부정적인 신체상과 사회불안의 관계에서 자기초점주의의 매개적 역할이 확인된다면 청소년의 사회불안의 예방과 치료에 있어서 많은 시사점을 얻을 수 있다. 즉 부정적인 신체상을 가진 청소년의 사회불안을 감소시키기 위해서 자기 초점적 주의, 즉 타인의 평가나 시선에 대해 과도하게 몰 입하는 경향을 줄이도록 하는 전략과 개입의 필요성을 느낀다. 

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